本文是一篇体育论文，笔者认为科学合理地安排赛区训练的负荷量。赛前两天训练和赛台训练的时间不同，需要合理把控练习的负荷量，合理安排练习时间，从而更好的到达赛区训练的效果。
1引言
1.1选题依据
1.1.1赛区训练已成为蹦床竞赛体系的重要组成部分
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目前，赛区训练是竞赛体系中至关重要的一部分，在任何体育项目中都起着重要的作用，无论从事哪项体育项目都不能轻视赛区训练，更不能直接省去赛区训练。随着蹦床项目的不断发展和运动员水平差距的不断缩小，使得训练和比赛中的每个环节都至关重要。根据蹦床的赛事安排，要求运动员提前两天到达比赛场地进行赛区训练，而且蹦床比赛有个人预赛（即团体预赛）、个人决赛、团体决赛，意味着部分运动员需要参加多场比赛，进行多次赛台训练。因此，蹦床运动员在比赛前，如何做好充分的赛区训练，唤醒身体机能，使其处于激活状态，以最佳的竞技状态参加比赛，是必要的。
1.1.2赛区训练对运动员竞技水平和运动成绩有着不容忽视的影响
赛区训练直接影响着运动员竞技水平的发挥和运动成绩的好坏，合理的赛区训练是运动员在赛前调节竞技状态并在赛中取得优异成绩的关键。随着竞技比赛日益激烈，赛区训练的重要作用已被重新审视，并逐渐引起教练员、运动员的重视。赛区训练可以使运动员适应比赛环境与器材，达到最佳的竞技状态；可以提高运动员中枢神经系统的兴奋性，使人体内的新陈代谢速度加快，从而促进机体的运动能力的发挥；也有利于提高运动成绩和比赛成套动作的成功率。如果赛区训练环节做不到位，很容易造成失误，从而影响最终的比赛状态和成绩。
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1.2研究目的及意义
1.2.1研究目的
通过调研了解我国优秀蹦床运动员对赛区训练的认识，对蹦床运动员赛区训练的主体内容、负荷、方法和手段等进行研究，分析赛区训练的经验和规律，探索赛区训练安排存在的问题，针对存在的问题提出相应的提升策略，完善我国蹦床运动员的赛区训练安排方案，为运动员和教练员提供参考。
1.2.2研究意义
理论意义：通过对我国优秀蹦床运动员赛区训练安排情况的调查，可以使蹦床运动员正确的认识赛区训练的重要性，丰富竞技蹦床项目赛区训练理论成果，为运动员赛区训练的科学安排提供参考，也拓展赛区训练的相关理论研究。
实践意义：通过探析我国优秀蹦床运动员赛区训练存在的问题，并针对性提出提升策略，促进蹦床运动员更加合理、有效、有针对性的进行赛区训练，从而有效地提高赛区训练的质量。
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2文献综述
2.1相关概念的界定
2.1.1赛区训练
根据查阅相关文献得出，所谓赛区，是指比赛的地区或地点。广义的赛区训练是指运动员抵达比赛地点直至离开比赛地点的这段时间内所进行的一切行为活动。狭义的赛区训练是指运动员抵达比赛地点后，为了调整比赛状态，适应场馆、器材、环境等进行的一系列适应性身体活动①，其主要目的是为比赛做好热身与适应性准备。
2.1.2蹦床运动
蹦床运动是指运动员在竞赛规程的约束下，通过借助蹦床器械的弹性，将运动员弹至空中完成和展示十个各类空翻动作，并以完成技术动作的难度、高度和优美程度来判定该运动项目的成绩②。
2.1.3优秀蹦床运动员
查阅相关文献得知，教育部在2005年规定：获得一级运动员、运动健将、国际健将以上称号的高水平运动员上大学可免于参加高考③。鉴于此,结合本研究的目的，将优秀蹦床运动员定义为：荣获一级、运动健将和国际健将级以上称号的运动员。
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2.2关于赛区训练安排的研究进展
黄汉杰（2020）对广西赛区女篮体能训练进行调查，发现运动员和教练员非常重视体能训练，但在训练时质量不高，训练条件不完善，体能训练没能与篮球专项训练很好的结合，认为在体能训练安排时应增加力量训练，提高运动员的对抗能力④。
王岳鹏（2019）经过调查西北赛区高水平篮球队的训练现状，得知高水平篮球运动员的训练内容偏向实践性的体能、技战术训练，忽视了心理训练和智能训练，提出要一定重视心理训练和智能训练内容，并要求高质量完成，培养高素质的运动员①。
王婷（2013）在对陕西赛区女篮运动员体能训练研究中，认为教练员往往只重视技战术训练，忽视体能训练的重要性，在赛区训练时应增加体能训练的内容②。
综上所述，关于赛区训练的研究，篮球项目研究较多，其他运动项目几乎没有涉及到。由于蹦床项目的特殊性，运动员在正式比赛开始前，会提前到达比赛地点进行适应性训练，赛区训练已成为蹦床项目竞赛体系中的重要组成部分，得到运动员和教练员的重视。因此，需要对赛区训练进行科学和合理的安排，通过调查蹦床运动员赛区训练的安排情况，分析训练安排所存在的问题，并提出相应的策略。
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3研究对象与方法...............................11
3.1研究对象..................................11
3.2研究方法..............................11
4结果与分析........................................15
4.1蹦床项目赛区训练的定义及模式............................15
4.1.1蹦床项目赛区训练的定义....................................15
4.1.2赛区训练的模式..........................................15
5结论与建议.................................41
5.1结论...........................................41
5.2建议................................42
4结果与分析
4.1蹦床项目赛区训练的定义及模式
4.1.1蹦床项目赛区训练的定义
基于文献综述中对蹦床项目的认识，结合本文研究的目的和蹦床项目的特点和赛程安排，认为蹦床项目的赛区训练所指的是狭义的赛区训练。因此，将蹦床项目赛区训练定义为：是指运动员抵达比赛地点后，根据竞赛规程和训练安排，为调整比赛状态，适应场馆、器材、环境等进行的适应性身体活动。
4.1.2赛区训练的模式
赛区训练已成为蹦床竞赛体系的重要组成部分，赛区训练的时间、内容等都是根据竞赛规程来安排的，竞赛规程是竞赛工作的依据，是参赛者共同遵守的章程。
体育论文参考
由表4.1可知，我国蹦床赛事基本上是围绕全国锦标赛和全国冠军赛这两大赛事来开展，赛事的竞赛日程安排相对比较固定，一般为7-8天，其中2020年的全国锦标赛和冠军赛由于我国大环境的影响因素，运动员报到后第二天需在酒店隔离一天，据调查运动员在隔离当天不安排任何训练。因此，结合竞赛规程和项目特点，蹦床项目的赛区训练主要包括报到日训练、赛前两天训练和比赛日训练三个阶段，即赛区训练模式为“1+2+3”。
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5结论与建议
5.1结论
（1）赛区训练是指运动员抵达比赛地点后，根据竞赛规程和训练安排，为调整比赛状态，适应场馆、器材、环境等进行的适应性身体活动，其主要目的是为比赛做好热身与适应性准备。赛区训练包括报到日训练、赛前两天训练和比赛日训练三个阶段，即训练模式为“1+2+3”。
（2）运动员对赛区训练重要性认识深刻，88.43%的选手认为赛区训练对比赛成绩的影响非常大或较大。对赛区训练的作用认识明确，主要有适应比赛器材（100%）、适应比赛场馆的环境及其他设备（96.84%）、寻找比赛节奏（92.63%）和调整比赛状态（89.47%）等。
（3）在赛区训练的时间和内容安排上，不同训练阶段其训练的内容和时间长短不相同，训练时间主要遵循竞赛日程，训练内容主要以网上技术训练为主，地面专项素质训练为辅。赛前两天网上技术训练的时间为90分钟，比赛日网上技术训练的时间为20分钟，地面专项素质训练通常为20分钟左右。
（4）运动员于报到当天一般会在酒店周围、大厅、走廊或房间内进行简单身体活动，包括有氧运动、静态拉伸、行进间的动态拉伸和专项素质训练等，目的是使运动员适应比赛地点的环境及气温，调整身体状态。训练时间是根据运动员到达比赛地点的时间而定，自由度较大。
（5）赛前两天单次训练的时间为150分钟，训练安排为准备部分（20%）、基本部分（60%）和结束部分（20%），一般准备活动的内容包括慢跑、基本徒手操、行进间动态拉伸、静态拉伸和泡沫滚轴进行筋膜放松，专项准备活动包括垂直跳、分腿和团身跳、腹弹和背弹、不同姿势的单周动作。基本部分主要是网上技术，以组合动作和成套动作为主，以单个难度动作和架子套为辅。结束部分主要包括专项素质训练和放松活动。训练的目的是为了使运动员适应比赛器材和场地，调整竞技状态，寻找比赛节奏。
参考文献（略）