本文是一篇体育论文，笔者通过对不同水平传统弓射手的实验结果进行对比分析，根据本研究设计的训练方案进行训练，中国传统弓射手的体能、技能和心理能力皆有不同幅度的提升，说明其训练效果的总体变化趋势较为一致。
1引言
1.1研究背景
中国传统弓射箭作为我国历史悠久的体育运动项目，已有三千多年的历史，不同于其他体育项目，中国传统弓射箭在历史的发展过程中不仅拥有体育竞技的功能，还承载了教育①、选拔人才②、休闲娱乐等众多功能。中国传统弓射箭训练随着时代的发展，在不同的历史时期有着不同的思想和内容，这些富有特色的思想和内容共同构成了在中国历史上具有重要地位的体育训练——中国传统弓射箭训练。不仅如此，在其训练内容及其思想的发展过程中，还孕育出“射以观德”、“射不主皮”、“发而不中，反求诸己”等训练和习射思想，这些思想既体现了古代先贤对于射箭训练的重视，也强调了在训练中追求正直、公平的哲学思想③。经过不断地发展，一些射学的集大成者开始总结提炼在习射中应当关注的技巧和避免的问题，并写成著作流传后世。中国传统弓射箭训练经过不断发展，在中国的政治、文化、社会等方面的影响力不断扩大，成为中国历史上独特的存在。
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但在新中国成立后，由于与西方射箭全面接轨，中国传统弓射箭竞赛和训练的发展受到了一定阻碍，自1957年之后我国长达半个世纪再未正式举办中国传统弓射箭竞赛，中国传统弓射箭训练方式也放弃。④直到2006年恢复举办较为正规的中国传统弓射箭竞赛之后，中国传统弓射箭才得以逐渐复苏，并开始在全国高校大范围开展⑤。因此在中国传统弓射箭竞赛开展不断增加、范围逐渐扩大、参赛者的技术水平要求越来越高的背景下，迫切需要有正规化和系统化的训练体系与之相匹配，以进一步提高参赛者的比赛成绩⑥。但现阶段的中国传统弓射箭训练仍较为落后，不仅没有较为成熟的训练体系传承下来，且很少结合现代的训练思想和方法指导传统弓射手的训练，使得中国传统弓射箭训练体系的建设停滞不前，现阶段传统弓射箭训练领域存在不同标准的训练方法，也导致现代中国传统弓射箭传统弓射手运动水平参差不齐，阻碍了中国传统弓射箭的进一步发展。
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1.2研究目的和意义
1.2.1研究目的
本研究一方面系统梳理不同时期中国传统弓射箭训练的思想与方法，从而掌握从古至今中国传统弓射箭训练的历史演变及其具体内容。另一方面结合现代运动训练学理论与方法，分析中国传统弓射箭训练的特点，设计与现代训练和课程相适宜的中国传统弓射箭训练方案。通过实验验证设计出的中国传统弓射箭训练方案的有效性，并由此探讨不同水平传统弓射手实射成绩产生差异的原因，为中国传统弓射箭训练的体系建设与未来发展提供参考。
1.2.2研究意义
从历史学角度对中国传统弓射箭训练的历史演变和发展情况进行系统梳理，总结不同时期的训练内容和特点，掌握中国传统弓射箭训练的发展规律，为中国传统弓射箭训练的发展提供参考，从而弥补该领域研究的空白；立足于服务中国传统弓射箭训练正规化、系统化发展和完整体系建立的需要，结合现代运动训练学理论与方法，将中国传统弓射箭训练置于现代实际情况中进行研究，设计与现代要求相符合的训练方案，为中国传统弓射箭训练方法的选择和训练体系的建构提供参考，推动中国传统弓射箭训练正规化、系统化发展，促进中国传统弓射箭训练体系的完善，在新时期为我国传承中华优秀传统弓体育项目探路，并为我国发展中华优秀传统弓文化提供参考。
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2文献综述
2.1相关概念界定
2.1.1中国传统弓射箭
当前中国传统弓射箭领域对中国传统弓射箭的概念界定不一，这点从名称上可见一斑，其中包括：中国传统弓射箭、射艺、礼射、射学等，体现了不同的认知和追求，但这些称呼大多停留在日常表达，极少有数学者进行严谨的概念界定。贠琰、郝勤将传统射箭命名为“中华射艺”，其具体概念为：形成于中华文化圈，以弓、箭以及相关器物为媒，准确击中目标为本质属性，文射和武射为表现形式，跨地域交融为主要特点，兼具多种价值属性并始终处在变化发展中的宝贵文化遗产①。这一定义主要以传统射箭的历史及文化属性为根据，并未涉及实际操作方面。根据中国传统弓射箭的发展历史和当前对于中国传统弓射箭继承的需要，本领域的专家学者就一些基本问题达成了初步共识。如：技法方面，采用拇指勾弦的方法；弓的形制方面，要求裸弓，弓身无配件和箭台辅助，并认可中国历史上出现的经典弓形，体现了对中国传统弓射箭的继承和发展②。
据此，本研究按中国射箭协会《射箭竞赛规则》所规定的内容，将“中国传统弓射箭”定义为：采用拇指勾弦方法，使用中华传统弓形的裸弓，借助弓身和弓弦弹力将箭射出，在一定距离内追求精准射中的体育运动。
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2.2中国传统弓射箭相关研究
由于中国传统弓射箭领域对于中国传统弓射箭的概念没有统一规定，所以本文检索了传统射箭、古代射箭、射艺等中国传统弓射箭相关名词的文献作为本文研究的参考文献。结果显示，近年来我国对中国传统弓射箭的研究总体呈上升趋势，并取得一些成果，但对于中国传统弓射箭训练的研究还没有受到人们的重视，仍处于萌芽阶段。
本研究把近年来我国中国传统弓射箭领域相关的研究论文进行归类总结，按照研究主题将其归为几个大类，此研究主题的规定和划分并不是严格的科学性划分，而是为了便于本研究的顺利进展，将相近的研究内容进行整理归纳，总结出对应的研究主题，进行梳理分析。根据对知网中近年来与中国传统弓射箭相关的中文论文进行收集和分析，再根据研究主题将中国传统弓射箭的研究分为中国传统弓射箭技战术教学与训练、中国传统弓射箭竞赛、古代射箭历史发展、高校推广、文化继承、少数民族发展、中国传统弓射箭器具等方面。
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3研究对象与方法.............................28
3.1研究对象.......................................28
3.2研究方法..................................28
4研究结果与分析................................44
4.1当代中国传统弓射箭训练参与的影响因素分析..............................44
4.1.1训练传统弓射手个人情况..............................44
4.1.2训练年限与参与方式..................................46
5分析与讨论.........................................67
5.1当代中国传统弓射箭训练参与的影响因素分析..........................67
5.1.1训练传统弓射手个人情况........................67
5.1.2训练年限与参与方式..........................68
5分析与讨论
5.1当代中国传统弓射箭训练参与的影响因素分析
本研究首先通过问卷，对现阶段中国传统弓射箭训练传统弓射手的基本信息、训练年限与参与方式、训练目的与认知等内容进行调研，通过对调研内容进行整理与分析，掌握现阶段中国传统弓射箭训练的发展现状，并根据调研内容分析中国传统弓射箭训练发展的特点与不足，由此针对性展开进一步的研究。
5.1.1训练传统弓射手个人情况
问卷结果显示，从性别来看，男性是现代中国传统弓射箭训练参与的主体，男性人数占总参与人数的八成左右。从年龄来看，青年人是现代中国传统弓射箭训练参与的主体，其次是中年人群，几乎没有18岁以下和75岁以上的人群参与训练。从运动等级来看，除无等级训练传统弓射手较多外，占总参与人数的将近一半，其余每一运动等级都有一定数量的训练传统弓射手，且人数较为平均。从学历来看，大学专科或本科学历的训练传统弓射手构成了现代中国传统弓射箭训练训练传统弓射手的主体，研究生学历的传统弓射手也有一定数量，其余学历传统弓射手数量较少。从职业来看，训练传统弓射手职业众多，且分布广泛，但大部分集中于学生和专业技术人员领域。从长期居住地来看，训练传统弓射手的长期工作居住地分布较为平均，没有某一地区的传统弓射手人数特别众多或稀少，且无长期工作居住地的训练传统弓射手较少。从月均收入来看，各收入群体训练传统弓射手数量较为平均，也说明现代中国传统弓射箭训练资金支持不是唯一主导因素，不论收入高低都可适当参加现代中国传统弓射箭训练。结合上述各方面分析，现阶段中国传统弓射箭训练的传统弓射手构成较为复杂，但在性别、年龄等方面又体现出相对集中的人群分布特征，且大部分为中国传统弓射箭爱好者或者兼职运动员，这说明我国中国传统弓射箭训练还未形成体系，且宣传和推广还有所欠缺，仍待进一步发展。
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6结论与建议
6.1结论
（1）通过对调查问卷结果进行统计分析，研究发现中国传统弓射箭训练参与的影响因素具有较为明显的倾向性，在性别、年龄等方面表现明显，说明中国传统弓射箭参训群体组成极不平衡，已有较为广泛的受众群体，但仍待进一步宣传和推广。现阶段传统射箭训练已有一定基础，可以满足训练传统弓射手多重目标和需要，但传统弓射手在训练时仍会面临缺乏系统训练和专业指导等问题，说明传统弓射箭训练体系的发展与社会需要相脱节，亟需建设和完善。
（2）通过对实施不同训练方案的传统弓射手实验结果进行对比分析，发现根据本研究设计的训练方案进行训练，中国传统弓射手的拉弓停时、俯卧撑、八级腹桥、腹肌耐力、背肌耐力、实射成绩、手眼协调能力、眼动实验和反应时间等测试数据有明显改善，说明其上肢力量、核心力量、专项成绩、手眼协调性、注意力集中能力和反应能力得以有效提高，且经过对比得出训练效果优于中国传统弓射箭课程方案，证明本训练方案可以有效提高中国传统弓射手的体能、技能和心理能力，具有科学性和有效性。但中国传统弓射手的下肢力量及闭眼状态下的平衡能力没有显著提高，有待进一步研究。
（3）通过对不同水平传统弓射手的实验结果进行对比分析，根据本研究设计的训练方案进行训练，中国传统弓射手的体能、技能和心理能力皆有不同幅度的提升，说明其训练效果的总体变化趋势较为一致。但在技能和心理能力的提升幅度方面表现出差异，精英组传统弓射手实射成绩、手眼协调能力、眼动实验和反应时间等测试数据的增长幅度明显好于普通组传统弓射手，说明技能和心理能力是中国传统弓射箭项目评价射手运动水平的重要参考指标。
参考文献（略）