第一章 绪论
一、问题提出
我国高等院校肩负着为国家培养与输送优质人才的重要使命，促进学生综合素质全面发展是高校教学的重要目标。其中，健康素质作为综合素质能力体系中的必要条件，是学生其他素质能力得以有效培养与发展的基础保障。我国政府对学生的体质健康问题给予了高度的重视，先后颁布实施了有关学生体质健康标准指导文件简称《标准》，并在全国各级学校中实施。2014 年对《标准》进行了修订，在测试内容中，选择了与学生身体发展及身体健康素质关系最为密切的一些要素作为测试的内容，主要是从身体形态、机能、素质等方面对学生体质健康进行综合评定。①另外，《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（2007）的颁布实施、“阳光体育”发展计划的推行以及《“健康中国”2030 规划纲要》的制定与推广，都对我国广大学生体质健康的发展提出了明确要求与措施。②③但是，据近年来学生体质健康测试结果的统计得知，我国高校学生的体质健康呈逐年下降的态势，究其原因在于受到生态环境恶化、不良生活习惯、健康意识肤浅、体育锻炼缺乏等诸多因素的综合影响。其中，体育锻炼缺乏不仅体现出高校学生体育锻炼的自主参与意识薄弱，同时，也引发了对高校体育教学现状的反思，现有的教学内容是否能够满足高校学生的锻炼需求？教学模式是否能能够适应时代的发展？
瑜伽是一项促进练习者内外兼修的运动项目，自被引入到高校体育教学当中后，便以其特有的运动形式以及独特的魅力，得到广大高校学生的喜爱与推崇。但是，通过调查发现，目前沈阳市高校的瑜伽教学均以公选课的形式来进行，由于受课时数的限制，使得学生的瑜伽学习存在明显的间断性，这对于培养学生瑜伽运动能力会产生严重的影响。针对于此，开发与整合高校瑜伽教学的资源，打造全新的教学模式，就成为当下高校瑜伽教学发展的重要取向。
伴随着网络技术的快速发展，线上教学已成为一种具有较高关注程度，并被普遍采用的新型教学形式。所谓线上教学就是利用网络技术而开展的教学活动，既包括一对一的教学形式，也包括群体教学的形式，具有灵活性强、易于操作、针对性突出等特点，特别适合居家学习。瑜伽运动对运动场地、运动器材等方面没有特殊的要求，只需要一个相对肃静的环境，一块瑜伽垫就可以进行。在疫情防控期间，沈阳市高校的瑜伽教学均采用了线上教学的形式，不仅有效完成了教学任务，同时，也深受广大学生的认可与接受。
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二、研究目的和意义
（一）研究目的
本研究运用构建主义学习理论与混合式学习理论，遵循互动性与互补性的原则，设计沈阳市高校瑜伽公选课线上线下混合式教学模式的操作程式，制定相应的评价体系，并对其实践应用的效果进行检验。其目的在于明确线上线下混合式教学模式在高校瑜伽公选课教学中的应用价值，提高高校瑜伽公选课的整体教学效果。
（二）研究意义
1.理论意义
以构建主义学习理论与混合式学习理论为基础，构建瑜伽公选课线上线下混合式教学模式的理论框架，为推动沈阳市高校瑜伽公选课的改革与发展，提供理论依据；为线上线下混合式教学模式的应用与推广，做好理论铺垫。
2.实践意义
瑜伽公选课线上线下混合式教学模式的构建，充分发挥了网络技术的显著优势，并结合传统瑜伽课堂的优势，形成优势互补，提高教学效率。不仅实现了沈阳市高校瑜伽公选课教学资源的有机整合与高效利用，同时，还有助于丰富瑜伽公选课的教学手段，完善瑜伽教学体系。为推动高校瑜伽运动的发展与普及，提供支持与保障。
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第二章 研究对象与方法
一、构建原则
（一）互补性原则
构建主义学习理论以突出学生学习的主观能动性为要旨，强调学生对知识的认知与固化，进而达成形成对知识体系构建的效果。传统的瑜伽教学因过于突出教师的核心地位，学生只能进行被动的接受式学习，因此，积极开发全新的瑜伽学习模式具有必要性。线上线下混合式教学模式将两种教学形式归纳到同一模式当中，通过对两种教学形式各自功能与作用的发挥，来开展教学活动、完成教学目标。其实质是通过对线上教学与线下教学的优势进行充分整合，形成相互间的优势互补，产生 1+1＞2 的教学效果。线下教学（课堂教学）的优势在于组织性与纪律性强，会对学生的学习行为产生积极的规范与督导作用；线上教学的优势在于自主性强，学生可以根据自身的条件及学习需求，自由地开展学习活动，另外，线上教学不受时间限制，能够有效弥补线下教学课时紧张的弊端。因此，构建高校瑜伽公选课线上线下混合式教学模式，应遵循互补性的原则，以期实现对线上与线下教学优势的充分发挥。
（二）互动性原则
混合学习理论强调对多元化学习渠道的开发与供给，为学生的学习提供多样性的渠道选择。瑜伽公选课线上线下教学混合式教学模式的构建并非将两种教学形式简单地纳入同一教学模式当中，而是通过相互间的互动来实现彼此间的优势互补。例如，教学内容的互动。要求线上与线下的教学内容要具有衔接性与辅助性，一般而言，线下瑜伽教学的内容以理论知识与技术动讲解为主，线上教学的内容则注重对知识重点以及技术关键环节的提示与辅导，因此，两者之间互动目的在于实现对瑜伽理论知识的扎实掌握以及对技术动做的精准把握。另外，在教学的过程中，师生之间的交流和互动，也是确保教学效果的重要手段。师生间的线上互动主要通过线上教学平台来实现；线下互动即传统师生交流渠道，包括面对面的交流，课堂上以及课后的互动等。正是由于这种多样性的互动存在，形成了多样性信息的传递，为学生的瑜伽学习提供了多元化的选择，使其学习行为具有自主性，进而突出了学生学习的主体地位。因此，确保线上线下混合式教学模式的互动性，对于引导学生互动求知，培养学生学习瑜伽的兴趣和积极性。
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二、研究方法
（一）文献资料法
在本文研究过程中，广泛搜集大量关于高校瑜伽、瑜伽公选课、线上线下混合教学等多方面的文献，并对所收集的资料进行整理、归纳、分析与总结，获取当前本领域的学术信息及研究动态，为本研究的开展提供理论依据与保障。
（二）问卷调查法
1.问卷的编制
根据研究的需要以及问卷设计的基本要求，结合瑜伽项目的特点，在参考田先菊、田佳鹏等人问卷设计的基础上，查阅相关资料，广泛地收集问题，并经由专家修正与改进后，设计本次调查所需的调查问卷《沈阳市高校学生瑜伽学习情况调查问卷》（附 1），本份问卷主要是从学习态度、学习兴趣、学习动机、自主学习意识以及合作学习意识等方面对学生瑜伽学习的情况进行调查。问卷调查分为实验前调查与实验后调查两次进行，所采用的问卷相同，主要用以了解与掌握线上线下混合式教学模式在沈阳市高校瑜伽公选课教学中的应用效果。
2.问卷的效度
（1）问卷内容效度检验
在问卷正式发放前采用专家测评的方式检验《沈阳市高校学生瑜伽学习情况调查问卷》的内容效度（附 2），测评的专家均具有副高级及以上的职称，共 9 人。检测的时间为 2020年 7 月 9 日，通过电子邮箱向 9 位专家邮寄内容检测的问卷，具体的检测结果见表 2-1。
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第三章 沈阳市高校瑜伽公选课线上线下混合式教学模式的构建...............................15
一、构建原则...................................15
（一）互补性原则..................................15
（二）互动性原则........................................15
第四章 沈阳市高校瑜伽公选课线上线下混合式教学模式的实践应用研究.........................22
一、教学目标的确定.................................22
（一）教学总目标的制定.............................22
（二）教学月目标的制定...........................................22
第五章 结果与分析............................. 28
一、技能测试结果的分析.......................28
（一）实验组与对照组瑜伽达标测试结果统计...........................28
（二）实验组与对照组学生达标率的结果分析.............................28
第五章 结果与分析
一、技能测试结果的分析
（一）实验组与对照组瑜伽达标测试结果统计
本次达标测试采用某高校瑜伽公选课教学大纲所要求的内容，鉴于学生实践情况，对教学大纲中的瑜伽体式动作筛选，剔除其中难度过高的哈巴狗式、前伸展式、骆驼式和梨式等 4 个体位动作，以剩余的 16 个动作作为达标测试的内容。测评标准采用某高校教学大纲所制定的测试标准。具体的测试结果，见表 5-1。
教学论文参考
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第六章 结论与建议
一、结论
（一）瑜伽公选课线上线下混合式教学模式有助于学生对瑜伽动作的准确掌握，保证动作完成的质量，形成呼吸与动作的相互配合，并能够引导与促进学生在瑜伽体位学习的过程中，保持平和的心态。这对于学生提高瑜伽体位的学习效果，体验瑜伽的悠远意境，感悟瑜伽的深邃内涵，具有重要的促进与提升作用。
（二）在瑜伽公选课线上线下混合式教学模式中，将课堂教学中的理论学习内容移至线上教学的形式来开展，充分发挥线上教学的优势，为学生提供充足的理论学习时间，对学生的瑜伽理论水平具有明显的提升作用。
（三）瑜伽公选课线上线下混合式教学模式对学生瑜伽学习的兴趣具有突出的激发与保障作用；对学生瑜伽学习的态度具有突出的端正与改善作用；对学生自主学习意识与合作学习意识的培养具有重要的促进作用：对学生正向性学习动机的确定具有积极的规范与促进作用。
（四）经过 3 个月瑜伽公选课线上线下混合式的教学，对学生的呼吸系统和身体柔韧性具有明显的改善、促进的作用。由此可见，通过对线上线下混合式教学模式的应用，有效提高了学生的瑜伽运动素养，说明高校瑜伽公选课线上线下混合式教学模式具有一定的应用价值。
（五）三个月传统的线下瑜伽教学对学生的体质健康水平具有一定的促进作用，但是作用相对较小。因此，对传统的线下瑜伽教学进行变革与创新，具有重要的现实意义。
参考文献（略）