本文是一篇体育论文，笔者认为在今后应增加心理方面的研究，明确不同年龄群体以及性别对HIIT是否感到相同水平的愉悦，此外还应该进行长时间的干预和随访，明确长时间的干预对学生体质健康带来的影响。
1绪论
1.1选题的依据
1.1.1提升学生身体健康是国家关注和重视的问题
2019年，国务院办公厅在《体育强国建设纲要》中明确提出，到2035年，我国的青少年体育服务体系将更加完善，体质素质得到显著提高，健康状况明显改善。学校的体育教育应该把提高学生体质、养成良好的生活习惯纳入政府、教育行政部门和学校的考核体系[1]。2020年，教育部颁布了《关于深化体教融合促进青少年健康发展的意见》，提出了以“健康为本”的教育理念[2]。一系列政策的发布和实施充分体现了党和国家对青少年身体健康的高度重视和关注，学校体育作为改善青少年身体素质健康的重要一环，应该高度重视学校体育在影响青少年体适能健康的重要作用。所以，研究如何利用学校体育提供有效的体育活动对高中男生进行干预显得十分必要和紧迫。
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1.1.2提升高中男生体质迫在眉睫
高中作为义务教育阶段和高等教育阶段的纽带和桥梁，在我国教育体系中扮演着极为重要的角色，高中学生的身体健康发展水平与我国未来的教育发展有密切联系。高中学生处于身体素质发育的敏感期，而过早背负的学习压力影响着他们的生理和心理健康[3]。天津市2020年中小学生体质健康测试结果显示，中学男生引体向上平均成绩不及格率高达87%，零分现象十分常见。赵永泉（2015）根据调查发现，高中学生体质健康水平总体处于及格段，但在群体及格率中，男生群体平均水平低于女生群体，男生群体体脂率偏高，女生营养不良及体脂率偏低。而青少年身体健康体适能水平下降也是全球关注的话题，根据调查，在全球范围内青少年体适能健康状况长期下降，有81%的学生缺乏体育运动，而肌肉力量下降、心肺健康状况不佳和缺乏体育活动密切相关[4]。尽管人们对影响健康因素的认识有所提高，但近年来，青少年中身心健康状况不佳的现象仍有所增加[5]。学校体育作为学生身体锻炼的重要渠道，然而在现实中对高中学生身体素质总体水平的提高却不尽人意。
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1.2研究目的及意义
1.2.1研究目的
高中阶段是学生身体素质发展的定型期，而国民体质监测显示高中男生体质健康水平不容乐观，是学校、社会不容忽视的问题。本研究在体育社团活动课中应用高强度间歇训练对高中男生群体进行干预，探究该干预手段对高中男生体质健康的影响，为解决高中男生群体体质健康问题提供参考。
1.2.2研究意义
（1）理论意义
HIIT作为一种新兴的体育锻炼方式，时常被用于运动训练、大众健身和运动康复中，对不同的运动群体均有良好的锻炼效果。在高中男生群体体育活动不足和体质健康水平下降的背景下，本文以HIIT作为运动干预手段，将其纳入到体育教学活动中，探究HIIT在高中男生群体中的可行性和效果性。总结该训练方法对高中男生体质健康的积极影响，为高中体育活动施行HIIT提供经验和建议，探索出可以有效改善高中男生体质健康水平的锻炼方法。
（2）实践意义
促进HIIT在高中男生群体中推广，为学校体育活动提供切实可行的锻炼方案，设计和开发出更多具有针对性、指导性并能够被推广的体育活动，给学生提供更多的锻炼方式。激发学生运动兴趣、提高青少年的体质健康水平、最终养成终身体育锻炼的习惯。
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2文献综述
2.1相关概念界定
2.1.1 HIIT
国内学者黎涌明（2015）认为，高强度间歇训练是在最大乳酸稳态负荷强度下进行的单次持续时间从几秒到几分钟的练习，对间歇的时间严格控制，待未完全恢复的状态下继续练习[12]。而张戈（2016）认为HIIT是在全力冲刺下持续运动10秒左右，在进行短暂的休息之后再重复全力运动的锻炼方式[13]。田麦久在《运动训练学》中指出间歇训练法是在多次练习间对间歇的时间做出严格规定的训练方法[14]，而强化型间歇训练法是指单次负荷的心率达到了170—180次每分[15]，持续时间为40—90秒，在两次练习之间严格把握间歇时间，心率恢复至120次之后再进行下一组练习。
国外学者对于HIIT概念界定主要体现在运动强度，持续时间和间歇时间方面。Buchheit等人（2013）将HIIT定义为短时间（10—30s）的极限冲刺，或者为长时间的（2—4min）高强度运动（非极限强度），中间穿插恢复性训练[16]。Boutcher等人（2016）将HIIT定义为最大摄氧量在75%的高强度间歇运动，间歇期间采用安静休息或以小于50%最大摄氧量运动强度进行主动性的恢复，运动持续时间在6s—4min之间，间歇时间和单次运动时间一致[17]。而Diego[18]将HIIT定义为一种方法，指出HIIT是在乳酸阈强度下或以高于乳酸阈的强度进行运动，分为短时间和长时间的持续运动，中间穿插恢复性的手段。
综合国内外学者观点，普遍认为HIIT是短时间的高强度刺激下的训练方法，在训练中安排低强度的主动休息或间歇。根据不同的练习强度，HIIT可分为冲刺式间歇训练（SIT）和次最大强度间歇训练（AIT），而SIT运动持续时间在（8-30s）之间，AIT运动持续时间在（1-4min）之间。
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2.2 HIIT研究现状、机制和可行性
HIIT已经被证实为一种简单有效的实现健康效益的锻炼方法，根据以往的研究认识，HIIT对不同的健康人群，不同的年龄阶段，以及在某些特殊的临床治疗中均效果显著[20]。HIIT最早被应用于竞技体育训练中，直到20世纪80-90年代，高强度间歇训练才开始在竞技体育中普及开来，间歇训练发展至今已经成为运动训练中最常用的训练手段，在不同运动水平的运动员中均得到了广泛应用。进入到21世纪，HIIT在大众健身领域的研究得到关注，其中对普通人群，超体重人群、心脏病患者以及糖尿病患者等人群的康复中均出现了HIIT的身影[21]。从年龄阶段划分来看，当前在成年人群体中运用HIIT的研究占比居多，而在青少年以及少年儿童群体中的研究较为稀疏[22]。对青少年群体而言，HIIT与传统耗时的耐力训练相比更具有吸引力[23]，并且更容易形成锻炼的习惯，根据Crisp（2012）研究：HIIT更能够引起青少年的运动兴趣，养成锻炼习惯，并且把这种运动习惯持续到成年时期[24]。通过对2000年之后的多个HIIT对青少年健康的运动干预案例进行分析，来了解HIIT在青少年群体中的研究现状，影响机制和可行性。
2.2.1 HIIT研究现状
HIIT作为间歇训练的亚型，主要被应用于竞技体育，疾病康复和大众健身，由于HIIT对运动员的影响机制，干预手段以及安全可行性方面已经较为成熟，本文主要对HIIT在青少年人群中的研究案例进行调查分析。
2019年HIIT在全球健身趋势中位列第三名，在中国健身趋势调查中位居前二十[25]。国内对青少年的HIIT影响主要运用于身体锻炼，以提高运动群体的生理机能素质和认知表现，例如刘涛（2019）运用急性HIIT对男性青少年体质健康影响进行实验，发现一次急性的HIIT（4~6次30s的全力冲刺，间歇4min，在20min的训练时间内积累2~3min的剧烈运动）可以增加青少年群体安静时的摄氧量和脂肪供能，降低收缩压，表明急性HIIT能促进青少年机体产生较好的生理反应[26]。在执行能力控制方面，张国晓（2019）指出六周的HIIT相对于有氧持续训练对青少年儿童执行控制能力有更显著的促进作用[27]。HIIT在学校体育中的研究较少，张灵婕（2019）对空军学院学生进行了为期一年的HIIT训练和HIIT力量训练，结果显示，HIIT导致的身体改变更符合空军的耐压性[28]。
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3研究对象与方法..................................12
3.1研究对象......................................12
3.2研究方法...............................12
4研究结果与分析...................................20
4.1干预前实验对象同质性检验.................................20
4.2 HIIT对高中男生身体成分的影响..........................20
5讨论................................31
5.1 HIIT对高中男生身体成分的影响分析...............................31
5.2 HIIT对高中男生肺活量的影响分析.........................................31
5讨论
5.1 HIIT对高中男生身体成分的影响分析
BMI（身体质量指数）值在一定程度上反应了人体密度，BMI指数经常被用来评估人体的营养状况、肥胖程度或身体发育水平[81]，此外人们还发现BMI除了与生理健康状况相关外还与青少年的自尊水平和心理健康都存在相关性。根据之前的研究结果显示：HIIT对于身体成分的改变在不同的训练实验方案中表现出不同的结果，此外在不同的干预人群中也显示出不同的干预结果。在青少年肥胖女生群体中，Plavsic L[82]（2019）对受试者进行了12周的高强度间歇训练以及营养摄入控制，发现受试者BMI和体质百分比显著下降（P<0.05）；在青少年肥胖男生群体中，Hamid进行了6周的高强度间歇训练，也得出了相似的研究结果，可以有效的改善受试者的体脂百分比。有研究者在15—16岁青少年群体中（不区分性别）进行了7周的HIIT（运动时间/休息时间=20/10s），发现体脂百分比显著下降。
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然而在相似的实验中，例如Buchan[83]等人对青少年群体进行了6周的高强度间歇训练发现干预后受试者的身体成分并无显著性变化。本实验中以高中男生群体为实验对象，进行了为期8周的HIIT和传统体育教学，得出的研究结果和Buchan等人研究结果类似，两组的身体质量指数，试验后组内以及组间都未出现显著性差异。此外Hazell[84]等人也得出了相似的研究结果，并对此做出了解释：HIIT要想对青少年体成分产生有益影响需要持续干预7周以上，同时对饮食和体力活动等复杂因素加以控制。同时指出HIIT后虽然会提高受试者的日常代谢水平，这将有助于体重的减轻，但是由于运动的补偿效应会抵消运动产生的消耗，造成补偿效应的原因主要有两个方面，一是由于运动增加了食欲导致受试者补充更多的能量；二是由于HIIT后降低了人体其他方面的能量支出，比如减小了课间活动量，来降低运动的能量成本。所以在本研究中HIIT对高中男生体成分未发生明显改善可以从以上原因中找到答案，从肥胖预防的角度来看，HIIT对体脂百分比的保持仍然具有意义。
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6结论与建议
6.1结论
（1）在8周训练干预下，HIIT和传统体育教学对高中男生身体成分改善无明显差异。
（2）在8周训练干预下，HIIT和传统体育教学对高中男生的肺活量、引体向上及立定跳远评测指标均有明显改善，但在学生立定跳远成绩指标的改善中，HIIT在“量—效”关系上更具优势。
（3）在8周训练干预下，HIIT相比于传统体育教学，对高中男生的柔韧素质、50m跑和1000m跑具有显著性优势，其中8周训练后50m成绩两组出现了显著性差异。
参考文献（略）