本文是一篇体育论文，笔者认为在小学的体育课程设计中，应在内容上融入持续运动 5min 或 8min 的中-高强度练习，进一步了解体育课上运动强度和运动持续时间具体界定，关注以及保持课堂的运动负荷的稳定性，让学生从运动中获得对身心健康更有益的效果。
1. 前言
1.1. 问题的提出
2021 年 6 月 23 日，教育部正式发布的《<体育与健康>教学改革指导纲要（试行）》中提出实现“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”的改革目标。届时体育总局和教育部《关于深化体教融合促进青少年健康发展的意见》也进一步深化体育教学改革，促进青少年学生身心健康全面发展。《全球儿童青少年身体活动报告卡》和《中国儿童青少年身体活动指南》等文件也明确指出，学校体育课是增强儿童青少年体质的保障，是促进儿童青少年身心发展健康的有效的教育手段。习近平总书记在 2018 年 9 月的全国教育大会上表示，“教育是国之大计、党之大计”。体育是学校基础教育的一门重要学科，学校体育一直是大众的关注热点。《2018 年国家义务教育质量监测——体育与健康监测结果报告》显示，与 2016 年相比，不及格率下降了 3.91%，良好率和优秀率均上升了 2%以上。可见，体育教育越来越被人们所重视。
学校体育教育是学龄期儿童获得系统体育训练的主要途径，是增强体质、促进身心健康发展的有效手段。利用课上体育锻炼提高自我控制能力是建构心理健康的有效途径。
国家通过颁订《体育与健康课程标准》对学龄期儿童的体育课程内容作出具体规定，以确保能够切实促进儿童青少年身心健康发展。但是目前课程标准以及相关解读在内容、负荷标准等方面，更多的着眼于儿童青少年身体发展的需要，对于相同条件下是否能够有益于儿童青少年心理健康尚无明确的指导，学术界也缺乏足够的理论与实践研究。 学龄期儿童的自我控制能力正处于一个快速发展的阶段，是发展自我控制能力的重要时期[1][2]。自我控制能力对学龄期儿童的学习能力、社会适应、社交能力等方面具有重要的意义[3][4]。Traci 等人研究表明，注意力在自我控制方面起着至关重要的作用，注意效应可以唤醒和提高自我控制能力水平，是自我控制能力的发生和发展的重要基础[5]。杨丽珠等人（2009）和但菲（2001）的研究表明，注意力是自我控制能力发展早期的重要表现形式，学龄期阶段是自我控制能力发展的重要时段[3][6]。注意机制包括有注意力稳定性、注意力转移、注意力分配和注意力广度。注意力稳定性是注意机制的核心品质，是儿童注意品质的关键评价指标。因此，注意力稳定性是自我控制的重要表现，学龄阶段是注意力稳定性发展的关键期。8-9 岁学龄儿童处于注意力稳定性发展的关键期，因此是各种干预手段进行培养的最佳时期[7]。
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1.2. 研究目的
本研究旨在评估依据国家《体育与健康课程标准》对 8-9 岁学龄儿童课堂运动负荷是否能够促进其注意力稳定性水平的提高。
本研究在《课标》要求范围内选定运动负荷，教学形式采用腰旗橄榄球（因其动作相对简单，运动强度和运动时间的可控性较强），以不同持续运动时间（5min 和 8min）中-高运动强度对 8-9 岁身心健康学龄儿童进行 12 周的运动干预，评价方法采用殷恒婵所编制的《注意力测验》中的视觉追踪法作为注意力稳定性的评价工具，以此检验并分析腰旗橄榄球运动对注意力稳定性的影响。
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2. 相关文献综述
2.1. 注意力稳定性概念
注意力稳定性是注意机制的核心品质。注意力是人的心理活动对一定对象的指向与集中[28]。而注意力是指人的心理活动对某一事物的指向和集中的能力。“注意力”是一个永恒而重要的话题。从古至今，中国乃至世界各地的学者对于注意力的思考不断地深入。清朝的曾世霖在《论学问》中提到“学问尚精专，研摩贵纯一”，意思就是说研究学问最重要的是做到注意力的专一，不能浅散杂滥。意大利教育家梦台梭利明确地指出，“最好的学习方法就是让学生聚精会神学习的方法。”法国生物学家乔治·居维叶认为，“天才，首先是注意力，注意力是知识的窗户，没有它知识的阳光就照不进来”[29]。可见，注意力在人们发展智力和掌握知识技能都具有重要的意义。侯东风认为，注意是机体大脑特定结构对新异刺激的反应的适应[30]。俄罗斯一位著名教育家曾经提到：“注意”是我们心灵唯一的门户，一切心理活动过程都在一定的“注意”下进行的。法国生物学家乔治认为，注意力就是知识的窗户，如果没有注意力知识的阳光是照不进来的。更有教育家认为，有注意力才有天才。可见，注意力在人们心理发展过程中起到重要的地位，而培养儿童的注意力是必不可少的。注意力机制包括注意力稳定性、注意力转移、注意力分配和注意力广度。注意力稳定性是注意集中性的在时间上持续情况，是在一定时间内把注意集中在某一事物或活动上的能力[28]。注意力稳定性是注意力机制的重要指标，也是衡量智力的一个主要指标。国内有学者研究表明学龄期儿童注意力稳定性水平与学习效果有密切关系。张佳佳研究中发现，随着注意力稳定性水平的提高，学生在学习时可以抵制诱惑，认真、自觉完成课内外作业，其学习状态、学习效果更好、学业成绩也有明显的提高[31]。
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2.2. 关于注意力稳定性评价方法的研究
查阅有关注意力稳定性评价工具、方法的相关文献可知，随着时间与科技的迅速发展，不同学者对注意力稳定性的评价工具有不同的看法以及更新与验证。
李洪曾（1983）最早通过校对改错法对 5-6 岁儿童进行注意力稳定性测试，发现5-6 岁幼儿的注意力稳定性发展迅速[32]。刘景全（1993）运用划消测验法测试小学二年级到五年级的注意力稳定性，发现二年级学生的注意力稳定性较五年级学生的注意力稳定性具有非常显著的差异[33]。张灵聪（1996）通过实验探究注意力稳定性，采用参照“沙皮兰尔的单摆”原理的自制“注意稳定测量仪”测试被试者前后的注意稳定时间。结果显示，一年级与三年级学生的注意意稳定性具有显著性差异[7]。学者袁忆达（1999）采用华东师范大学心理系周步成等修订的注意力测验(QPT)对学生进行测试，以正确回答数和作业速度综合评定受试者的注意力水平[34]。陈国鹏（1998）等人根据目前国内外有关注意力测验的研究，编制了《中小学生注意力测验》，其中注意力稳定性测试要求被试在规定的时间内找出所有的“Z”并用笔划掉，也就是“划消测验法”。在实验中发现，注意力水平具有年龄差异，无性别差异[14]。杨美荣（2015）则采用量表作为评价指标[35]。李永瑞（2001）运用自制的“BT-LYR 注意能力测试软件”对普通学生和相同年龄的乒乓球运动员进行注意稳定性测试[36]。殷恒婵（2003）对 600 多名青少年进行不同的注意力测验，以此筛选出符合四个维度的注意力测验。其研究发现，经过信效度检验，最终确定的《青少年注意力测验》中视觉追踪法作为注意力稳定性的评价指标[37]。徐海萍（2013）通过对小学低年级进行抱球桩练习，以视觉追踪法检测被试注意力稳定性水平，其结果具有显著影响[38]。殷恒婵（2000）实验研究表明，通过注意力训练后小学生的注意力稳定性提高最为明显（其中运用视觉追踪法检测注意力稳定性水平）[39]。
综合以上学者的研究不难发现，评价注意力稳定性的测量工具主要分为两种，一种是测量仪或软件，一种是量表测验。测量仪器或软件虽更为方便，但对设备器材要求较高；相对来说，测验法所需要的工具材料要求较低，对于数据的获得更为直接。且目前视觉追踪法使用率最高。
可见，视觉追踪法是目前使用率最高、最广泛、最方便实用的注意力稳定性评价工具。且根据 8-9 岁学龄期儿童身心发展特点，视觉追踪法符合并适用于该年龄阶段儿童测试其注意力稳定性水平。
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3. 研究方法 ....................... 13
3.1. 实验法 ........................................ 13
3.1.1. 实验对象 ................................ 13
3.1.2. 实验依据 .................................. 14
4. 研究结果与分析 ........................................ 22
4.1. 干预前被试儿童各项信息的统计与分析 ....................... 22
4.2. 实验监控的结果与分析 .................................. 25
4.3. 干预后实验组与对照组的效应分析 ................................. 28
5. 讨论 ................................... 42
5.1. 中-高强度是体育课培养 8-9 岁儿童注意力稳定性水平的重要因素 ............... 42
5.1.1. 中-高强度为最大心率的 75%-85%对 8-9 岁儿童注意力稳定性水平具有促进作用 ............................ 42
5.1.2. 腰旗橄榄球运动课程是培养 8-9 岁儿童注意力稳定性水平的有效手段 …………………..43
5. 讨论
5.1. 中-高强度是体育课培养 8-9 岁儿童注意力稳定性水平的重要因素
5.1.1. 中-高强度为最大心率的 75%-85%对 8-9 岁儿童注意力稳定性水平具有促进作用
经过 12 周的干预，分析不同持续运动时间的中-高强度运动对 8-9 岁儿童的注意力稳定性水平的影响。从实验结果可以看出，对照组与实验组在干预前后 8-9 岁儿童的注意力稳定性水平是有显著性差异的，说明实验干预对两个实验组儿童的注意力稳定性水平具有显著地提高效果。其中，实验 1 组和实验 2 组的提高效果显著高于对照组，说明持续短时间的中-高强度运动干预对儿童注意力稳定性水平的提高效果显著。在学者陈融的研究中也曾指出，在一定的范围内，儿童的注意力稳定性水平会随着运动负荷的增加而提高[40]。个体对某一事物的掌握能力取决于个体所接受的应激压力的强度。8-9 岁儿童的身体的生长发育速度相对稳定，心肺系统处于发育阶段，这对提高儿童的注意力稳定性水平是有一定的帮助的[3]。并且 8-9 岁儿童比较好动，对于本研究所选取的运动强度来说，该年龄段可以应付这个运动强度的。在这个年龄段的儿童，对事物的求胜欲望也处于萌芽阶段，达到一定强度的运动可以促进他们对运动项目的欲望以及提高他们的运动效果，从而可以促进他们通过运动提高其注意力稳定性水平。而本研究中，在体育课中融入持续运动 5min 或 8min 短时间的中-高强度练习，中-高强度为最大心率的75%-85%，即 158-180 次/min。这个中-高强度是至关重要的。因为在本次实验中，实验1 组、实验 2 组和对照组的课堂总运动负荷强度是在同一个基线水平上的，两个实验组主要是以不同持续运动时间的中-高强度进行运动干预的，而对照组则要求整节体育课的运动负荷基本维持在中等强度，即为最大心率的 62%-75%（131-158 次/min）。所以中-高强度是一个关键的变量——通过对实验组的体育课中加入持续短时间的中-高强度运动干预后，对实验组儿童的注意力稳定性水平具有明显的促进作用。说明中-高强度的干预效果优于中等强度，这也跟现有的相关研究结果相一致[16][62]。
美国佐治亚大学的学者对 ADHD（注意力缺陷多动障碍症，即多动症）儿童进行运动功能测试，发现测试可以间接衡量个体所分泌的多巴胺水平，且使 ADHD 儿童难以集中注意力重要原因是他们体内多巴胺的含量不足[76][77]。也有相关的研究表明，达到一定强度的运动可以通过改变相关脑区的相关部位的激活程度以及范围来改善、刷新相关功能[78][79]。适当强度的应激压力对于神经的发育具有正性促进作用。一定强度的体育运动会提高的个体的心理压力。在一定的心理压力的情况下，使神经系统处于的应激压力状态下会增强，应激压力会提高个体所分泌的多巴胺水平。而多巴胺的提高可以促进注意力稳定性水平的发展。这也是为什么个体需要达到一定的运动强度才可以有效地促进其注意力稳定性水平的关键。在本研究中，参考季浏教授和武海潭博士相关研究中对中-高强度的界定，即 160-190 次/min；再结合相关研究中出于对 8-9 岁儿童的身体健康发展考虑，儿童在运动中的心率不宜超过 187 次/min；以及本研究预实验中被试儿童的实际情况，被试儿童出现注意力不集中、心率过高、疲惫感等等，因此本研究选取的中-高强度为最大心率的 75%-85%，即 158-180 次/min。这个中-高强度的心率区间是利用运动干预培养 8-9 岁儿童注意力稳定性水平的最佳强度，也是关键因素。
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6. 结论与建议
6.1. 结论
本研究是在腰旗橄榄球运动课中，对 8-9 岁儿童分别采用持续运动 5min 和持续运动 8min 的中-高强度练习进行干预，检验并分析不同持续运动时间的中-高强度腰旗橄榄球运动对 8-9 岁儿童注意力稳定性以及学业成绩的干预效果，我们发现：
（1）持续短时间中-高强度为最大心率的 75%-85%的腰旗橄榄球运动，可以有效地提高 8-9 岁儿童的注意力稳定性水平，中-高强度是体育课培养儿童注意力稳定性水平的重要因素。
（2）儿童注意力稳定性水平的提高效果与持续中-高强度运动的时间有关。在同一运动强度的条件下，持续 5min 或者持续 8min 的中-高强度腰旗橄榄球运动，对 8-9 岁儿童注意力稳定性水平均有显著的提高效果，其中持续 8min 的效果更明显。
（3）持续短时间的中-高强度腰旗橄榄球运动，对 8-9 岁男童女童的注意力稳定性水平均有提高效果，其中对男童的干预效果更明显。
（4）持续短时间的中-高强度腰旗橄榄球运动，可以通过改善其注意力稳定性水平从而有效地提升 8-9 岁儿童的学业成绩，且学业成绩与儿童的注意力稳定性水平存在正相关关系。
参考文献（略）