第一章绪论
1.1研究背景
核心稳定力量训练^诞生于20世纪80年代初的新型的训练模式。1980年Pjab提出，核心稳定性是主动亚系、被动亚系和神经控制亚系三大系统相结合的性能，这三大系统共同维持人体核心的稳定性。1 98 5年，Nachemson发现，大多数下腰痛患者的患病机制都与这三大系统功能的失衡有关。这一观点得到了医疗界广泛地接受。人们研究出很多核心稳定性训练方法应用于医疗康复领域。近年来，核心稳定力量训练开始被引入竞技体育运动中。
国外学者对核心稳定力量训练作了大量的研究。Peder sen等人应用悬吊训练（核心稳定性训练的一种方式）对1 2名足球运动员进行了8周的练习。结果表明运动员平衡能力得到提高，击球速度明显增加。Gather In e等人应用核心稳定力量训练对1 8名高尔夫球手击球距离和击球准度进行了研究，结果表明运动员的击球距离和击球准度都得到了明显的提高。杜震城研究了核心稳定力量训练对击剑运动员运动技能的影响，结果表明运动员在核心耐力、核心爆发力以及核心力量上均有显著的提高。目前国外学者对核心稳定性理论的研究范围涉及了康复领域和运动领域。研究人群包括康复患者、大学生以及普通运动员等。
由于针对人群的不同，所制定的训练方案也有所不同。在查找文献当中发现，许多学者制定的核心稳定力量训练方案各有不同，根据训练对象的不同所选取的训练学参数也有区别。在系统的制定一套核心稳定力量训练方案中，许多学者都提出了自己的观点。King指出核心稳定力量训练应该是一个系统的、渐进的、结合功能练习的过程，在掌握了核心肌群的收缩之后应该增加四肢的练习。King推荐核心稳定力量训练分四个阶段进行(静力性收缩阶段，下核心的动态稳定性练习，上核心动态稳定性练习以及后核心动态稳定性练习）。根据大量文献总结制定了一个核心稳定力量训练方案。第一个阶段是掌握核心肌肉的等长收缩。第二个阶段是在稳定的状态下进行缓慢的运动。接下来的三个阶段分别是在不稳定状态下静力性支撑和在稳定的状态下的动态运动，在不稳定状态下的动态运动，在不稳定状态下的动态抗阻运动。这种渐进式的练习方式可以帮J助练习者更好的学会如何利用核心肌群进行运动。
1.2研究意义
1.2. 1理论意义
本文通过分析核心稳定性理论中核心稳定力量训练的种类，阐明了核心稳定性理论的内涵。将核心稳定性理论应用于特定的项目，并分析项目所用到的特定核心肌肉群，针对其设计核心区域力量训练方法。使网球训练与核心稳定性理论产生交集，从核心稳定性理论出发为网球教学提供新思路，丰厚核心稳定性理论的内容。
1.2. 2实践意义
1.通过对比试验研究，为网球教学提供操作数据，对教师丰富网球教学训练的手段与方法，提供一定的参考借鉴。
2.教学实验所得数据为网球核心稳定力量训练研究或者其他项目研究作参考。
第二章研究对象、内容、目标与方法
2. 1研究对象
本文研究对象为西南交通大学公共选修课体育必修课2011级网球选修班学生。选取两个教学班进行实验。实验班：西南交通大学网球公共课43班，人数62人。对照班：西南交通大学网球公共课57班，人数63人。
2. 2研究的内容与目标
(一）通过文献资料的查阅以及对专家的走访调查，了解目前核心稳定训练发展现状以及在高校网球教学中的应用情况。
(二）通过核心稳定性理论研究，结合网球专项技术特点，并以核心区域网球专项核心肌肉分析为基础，设计网球核心稳定性理论为指导的教学方案计划，提出应用于网球项目核心稳定力量训练的方案或方法。
(三）通过教学对比实验，对实验结果多角度分析比较。以验证核心稳定性理论对网球教学的影响。
2. 3研究方法
2.3.1文献资料法
通过西南交通大学图书馆查阅与本研究相关的书籍和各类文献成果，运用因特网检索中国知网、中国体育学术网、中国网球协会网站、SDOD、 SPRINGER等相关网站。获取最新最全的专题动态，为本文提供了可靠地理论依据。
第三章 研究结果与分析................................. 27-54
3.1 核心稳定性理论指导下的网球教学的理论分析................................. 27-39
3.1.1 核心稳定性理论的内涵................................. 27
3.1.2 核心稳定训练的功能和作用 .................................27-29
3.1.3 核心稳定训练的开展形式................................. 29
3.1.4 核心稳定训练的内容 .................................29
3.1.5 核心稳定训练方法................................. 29-30
3.1.6 网球核心稳定训练的主要训练手段.................................30-32
3.1.7 网球动作肌肉链分析................................. 32-35
3.1.8设计核心肌肉锻炼方法 .................................35-36
3.1.9 根据网球动作设计网球核心稳定教学方.................................36-38
3.1.10设计网球核心稳定教学方式................................. 38
3.1.11 网球核心稳定教学的具体实施 .................................38-39
3.2 核心稳定理论指导下的网球教学的实验结果................................. 39-54
3.2.1 教学前两班测量结果分析 .................................39-42
3.2.2 教学后两班测量结果分析................................. 42-44
3.2.3 教学前后两班数据比较分析 .................................44-45
第四章 结论与建议................................. 54-55
4.1 结论................................. 54
4.2 建议 .................................54-55
结论
通过深入分析核心稳定性理论的内涵，总结核心稳定力量训练的内容、形式和方法。通过对网球动作的分析，结合解剖学知识，筛选出核心部位的网球运动所需的核心肌肉。并结合对网球专项动作的分析，制定了模仿击球动作的网球核心稳定教学方法。
以普通高校网球课堂为基础，结合自身教学实验的经验。分析了网球核心稳定教学的具体实施中的问题。
教学前后比较两班学生的核心稳定性平衡指标和核心区肌肉力量指标，发现均值差异并不明显（P〉0.05)，指标横向比较无明显差异。
对照班常规教学前后单脚站立平衡垫时间配对的T检验结果，平均值提高0.22秒、PX). 05教学前后结果无显著差异，平衡水平无显著提高。对其教学前后仰卧起坐加异侧肘关节触碰异侧膝盖动作的完成次数进行配对T检验，结果为P>0.05，均值提高了 0.47个。教学前后结果无显著差异，核心区肌肉力量水平无显著提高。
实验班网球核心稳定教学前后单脚站立平衡垫时间配对的T检验结果，平均值提高1.41秒、P〈0. 05教学前后均值检验有显著差异，平衡水平有显著提高。对其教学前后仰卧起坐加异侧肘关节触碰异侧膝盖动作的完成次数进行配对T检验，结果为P<0. 05,均值提高了 1.43个。教学前后均值检验有显著差异，核心区肌肉力量水平得到了显著提高。八级腹桥测试中，实验班除了第七级动作完成情况没有变化，其余各级动作的完成情况都得到提高。
教学实验后打墙测试结果显示，实验班有更多的优秀成绩人数和更少的低于10个的不合格人数，平均数得出实验班平均个数为33. 87个，大于对照班的31. 60个。表明实验班更多学员具有了稳定击球能力。教学实验后击中目标测试的个数均值：实验班为4. 10，高于对照班的3. 00。且P<0. 05两班成绩均值有显著差异。