1.前言
1.1 选题依据
加压训练（KAATSU），也称血流阻断训练或缺血性训练，是一种将四肢使用绑带等工具缠绕，在训练中达到限制血液循环效果的训练方式。这种训练多用于抗阻训练中，也用于一些日常动作比如行走。研究发现：（1）加压训练对肌肉的增长与力量的提高与大负荷力量训练效果相似。（2）加压训练对改善心血管功能有良好影响。（3）加压训练安全性很高，适用于各类人群。加压训练可以作为高强度力量训练的补充。这种训练方法可以增加肌肉维度，提高力量，优秀运动员使用此方法也有良好的效果。
赛艇运动是一项有氧供能为主，对力量素质、耐力素质要求很高的运动项目，体能的好坏决定了运动成绩的好坏，赛艇运动员非常注重体能训练。而专项体能对运动成绩的影响非常关键。目前，赛艇运动员专项体能的研究，主要集中在专项运动素质、专项身体形态、专项身体机能三个方面，这三者之间良好的结合是赛艇运动员取得优异运动成绩的基石。而专项运动素质是专项体能的核心。
加压训练已经在其他项目取得了不错的效果，将加压训练与赛艇这项运动的特点结合，可以应用到赛艇运动员平时的训练中。由于加压训练的特点是小强度训练就可以起到大强度训练的效果并且很安全，所以理论上在训练中以小强度高次数短间歇的训练方案可以同时发展赛艇运动员的力量素质、耐力素质等运动素质进而提高运动成绩。
基于此背景下，本文拟采用加压训练的理论原理，用文献资料法对相关概念进行学习整理，总结已有加压训练设计原理及训练方法，针对赛艇的项目特点对专家进行访谈，制定出合理的训练计划，并对赛艇运动员进行八周的训练实验，然后对受试者进行指标测试和实验数据的分析，论证加压训练对优秀赛艇运动员专项运动素质的影响。通过对实验前后运动员各项指标的数据对比，以及在训练过程中运动员各项指标的动态变化情况。验证加压训练对优秀赛艇运动员运动素质的影响。
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1.2 文献综述
1.2.1 加压训练相关研究
1.2.1.1 加压训练的概念及特点
加压训练（KAATSU）是一种将四肢使用绑带等工具缠绕，在训练时阻断血流的训练方式（一般上肢训练缠绕于肱二头肌上端，下肢训练缠绕于大腿上端），这种训练方式多用于抗阻训练中，也用于一些日常动作比如行走；该方法由日本的佐藤仪昭博士率先提出[1]。加压是为了是阻塞血管 (vascularocclusion) 达到限制血流量(blood flow restricted，BFR)的目的，所以，这种训练方法也被称为“血流限制性训练”(blood flow restriction training，BFRT)[2]。
加压训练的特点就是小强度训练可以达到大强度训练的相似效果，加压训练结合力量训练、有氧训练都可以达到这种效果[3]。此外，因为加压训练时练习者主观运动强度较高，但肌肉的物理负荷较低，所以，加压训练时身体的关节压力不会过强，对肌肉损伤小，训练后能够很快恢复，使用加压训练可以用于韧带损伤、骨折及关节炎的康复训练[4]。目前，日本和欧美的发达国家已将加压训练应用到了健身房、康复中心、医院等[5]。
徐飞，王健认为，加压训练与传统抗阻训练相比更加安全，未来应用范围会更广。加压训练可以有效地防止受伤，提高力量训练的效果，也可能为患有骨性疾病、心血管疾病、肥胖的患者们提供新的治疗手段，还可以应用于运动员的体能训练提高运动员比赛成绩[6]。
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2.研究对象与方法
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
通过中国知网、维普、万方、百度学术、PQDT、EBSCO-Teacher Reference Center 等学术网站，以“加压训练”、“ KAATSU Training”、“ blood flow restriction”为关键词，搜索并阅读加压训练相关的中英文文献 50 余篇；通过中国知网以“赛艇运动员”、“赛艇体能”“赛艇运动员运动素质”搜集并阅读了近二十年有关赛艇运动员体能相关文献 30 余篇。
2.2.2 专家咨询法
为了使实验过程更加科学，测试指标的选取更加合理，对多名国家级赛艇教练员、体能训练领域的专家进行了咨询（访谈提纲见附录 1），听取各位专家的意见，制定实验方案，选取检测指标。
体育论文参考
3.结果与分析 .......................................... 27
3.1 最大力量指标测试结果与分析 ........................................ 27
3.1.1 深蹲 1RM .................................... 27
3.1.2 卧推 1RM .................................... 28
4.讨论 ................................... 48
4.1 加压训练与传统力量训练对赛艇运动员专项运动素质的总体影响 .......................... 48
4.2 加压训练与传统力量训练对赛艇运动员各项运动素质的影响 .................................. 48
4.2.1 加压训练与传统力量训练对赛艇运动员最大力量的影响 .............................. 48
5. 结论与建议 ..................... 51
5.1 结论 ........................................... 51
5.2 建议 .................................. 52
4.讨论
4.1 加压训练与传统力量训练对赛艇运动员专项运动素质的总体影响
加压训练是使用加压带阻断肢体静脉血流的情况下，以小强度的训练来刺激肌肉生长、增大肌肉力量的训练。本实验的实验组采用上下肢加压，多组数，短间歇的训练安排，结果显示受试者实验前后出现极显著差异的运动素质指标有：深蹲 1RM、卧推 1RM、卧拉 1RM、引体向上次数、纵跳高度、纵跳力量、纵跳功率、3000 米长跑成绩、测功仪 2000 米成绩、测功仪 30 分钟距离。未出现显著性差异的运动素质指标有：60%1RM 深蹲次数、60%1RM 卧推次数、60%1RM 卧拉次数。传统力量训练是每个人都使用固定不变的重量进行训练。本实验的对照组在训练时组数、间歇时间与实验组相同训练次数与比实验组多的情况下训练，结果显示受试者实验前后出现极显著差异的运动素质指标有：深蹲 1RM、卧推 1RM、卧拉 1RM、引体向上次数、纵跳高度、纵跳功率、3000 米长跑成绩、测功仪 2000米成绩、测功仪 30 分钟距离。未出现显著性差异的运动素质指标有：60%1RM 深蹲次数、60%1RM 卧推次数、60%1RM 卧拉次数、纵跳力量。
本研究在实验设计上实验组与对照组均采用多组数、多重复次数、短间歇的小重量力量训练。这样的训练安排可以充分调动机体三大供能系统（磷酸元供能系统、糖酵解供能系统、有氧氧化供能系统）。这种组数与次数的安排结合加压训练的特点可以促进受试者力量素质、耐力素质等运动素质的提高。
实验结束后，虽然两种训练对赛艇运动员的专项运动素质都有起到了良好的促进作用，但总体来说，加压训练的效果更好。其中实验组优于对照组的指标有：深蹲 1RM、卧推 1RM、纵跳高度、纵跳力量、纵跳功率这五项；提高程度相近的指标有：引体向上次数、3000 米长跑成绩、测功仪 2000 米成绩、测功仪 30 分钟距离。在为提升赛艇运动员的专项运动素质设计训练时，可以参考这两种训练方式对运动素质指标影响的显著性不同，来选择适宜的练习手段。
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5. 结论与建议
5.1 结论
（1）加压训练能更好的提高赛艇运动员的最大力量与下肢爆发力，这对于比赛时起航阶段能够取得领先机会有着重要意义。加压训练与传统力量训练对力量耐力的影响相差不大。
（2）加压训练对赛艇运动员的心肺耐力的提高有优于传统力量训练的趋势但无显著性差异。
（3）加压训练与传统力量训练相比，加压训练与传统力量训练对测功仪专项耐力的影响相差不大；但是运动员使用加压训练后恢复的速度比较快。
参考文献（略）