第一章 基于中学生考试焦虑干预的音乐课程设计
第一节 设计基础
一 研究目的
本研究旨在设计一套针对中学生考试焦虑的音乐课程，为促进中学生心理健康提供一种积极的沉浸式教学。力求通过课程改善中学生的考试焦虑水平，保证学生的持续发展力，促进身心健康的发展。
二 研究内容
1.针对中学生的考试焦虑，设计一套基于中学生考试焦虑干预的音乐课程，充分利用音乐治疗中的音乐元素对人的吸引力、渗透力、教育力、影响力，形成一套完整的音乐课程方案。
2.检验设计出的音乐课程对中学生考试焦虑的干预是否有效。
三 研究对象
本研究以河南省某中学的初中学生为研究对象，随机选取两个班共 133 人，年龄 12-13 岁，男生 71 人，占总人数的 53.4％；女生 62 人，占总人数的 46.6％。分别作为对照组和干预组 。
四 研究方法
（一）干预材料
以接受式音乐治疗为主，参与式音乐治疗为辅的音乐疗法进行研究。接受式音乐治疗采用旋律舒缓的新世纪音乐，且配有指导语。通过多媒体播放音乐，舒缓学生的紧张焦虑情绪，增强信心。
采用自编的《音乐减压操》，由五个部分组成，时长约为 15 分钟，背景音乐选择悠扬舒缓的音乐。整个活动过程由研究者带领学生对身体的各个部位进行放松，使学生能够掌握身体放松的状态，舒缓身心。
（二）实验环境及实验设备
本实验研究场地选择郑州市某中学音乐教室，教室整洁明亮，有足够的活动空间，不与其它教室相邻，确保了在实验过程中不会被外界因素干扰，并配有钢琴、投影设备、以及音响设备。实验所使用设备为该教室的音响设备。
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第二节 音乐课程设计
本课程目的是使用音乐治疗的技术改善中学生考试焦虑的水平，通过音乐对人的吸引力、影响力，促进中学生心理健康成长。通过前期的学习以及文献查阅，设计一套完整的音乐课程，建设出完整的课程模式。其包括：课程的目标、内容以及实施材料。
一 音乐课程设计的理念
在上文阐述了音乐可以改善人的生理与社交能力，但是音乐对情绪的作用是最为显著的，本课程设计的理念是利用音乐对人情绪的作用，通过改变情绪来改善人的心理状态。“音乐”在被听觉器官接收，并将信号传达给大脑之前不能称为音乐，而是有组织的乐音。乐音被听觉器官接收后，经神经纤维传输到大脑的听觉中枢，而在传输这一过程当中，乐音会经过多个中继站进行处理加工，进而被欣赏主体转化为情绪，从而影响心理、生理。
二 音乐课程目标
课程的总目标是降低中学生的考试焦虑水平，促进心理健康的发展。每堂课的目标包括认知目标、行为目标、情感目标。认知目标：让学生了解、正视考试焦虑，帮助学生建立良好的思维方式，纠正思维、信念中非理性的成分，引导发展理性成分。行为目标：带领学生学习实践解决问题的方法，培养学生的自主性，培养学生正确的观念，为学生课后自主解决问题提供了技巧和方法。情感目标：在各项音乐活动中，让学生对自我的状态更为了解，正确对待事物，获得积极的情感体验。
三 音乐课程设计
本课程设计主要采用参与式音乐治疗和接受式音乐治疗的方法与技术。参与式音乐治疗主要培养班级的集体意识，营造良好的课堂氛围，提升学生的人际交往能力，提高自我认可，增强自信。接受式音乐治疗则是在参与式音乐治疗的基础上，对学生的情绪、心理进行影响，提升自我效能感，降低学生的考试焦虑水平。
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第二章 讨论与结论
第一节 研究分析与讨论
一 中学生考试焦虑现状分析
从本次的研究对象的整体状况来看，该中学的 125 名中学生中有中度考试焦虑者 51 人，占总人数的 40.8％，重度考试焦虑者 27 人，占总人数的 21.6％。中度和重度的考试焦虑者达到总人数的 62.4％，该比例超过了半数以上，甚至部分学生的问卷分值达到了 32（问卷总分为 37 分）。孙坚（2015）的调查发现：在其 642 名中学生样本中，重度考试焦虑者 207 人，比率为 32.2％；中度考试焦虑者 292 人，比率为 45.5％44。刘丽，苏春景（2016）的调查发现：重度考试焦虑者 68 人，占调查总人数的 48.9％；中度考试焦虑者 55 人，占调查总人数的 39.6％45。根据以往研究，中学生中、重考试焦虑人数均超过调查人数半数以上，中学生考试焦虑问题需要社会、专家的重视。
二 音乐课程对中学生考试焦虑的影响
本音乐课程有效的降低了中学生考试焦虑的水平。在以往的研究中，针对考试焦虑的干预绝大多数使用的是接受式音乐治疗，本课程根据实际情况使用接受式音乐治疗为主，参与式音乐治疗为辅的方法进行课程设计与实施。研究结果显示：1.干预组与对照组课程实施前无差异，实施后差异显著（t=3.71，p＜0.001）。2.干预组课程实施前后差异性显著，考试焦虑水平降低（t=2.79，p＜0.05）。3.对照组前后测有显著性差异，后测考试焦虑水平高于前测（t=-2.06，p＜0.05）。4.“我真希望考试不要那么烦人”，该题对照组前后测无差异，干预组课程实施前后有显著性差异，后测均值低于前测（t=2.27，p＜0.05）。“在考试前，我很少有‘临时抱佛脚’的需要”，该题对照组前后测无显著差异性，干预组课程实施前后有显著性差异，后测均值低于前测（t=2.03，p＜0.05）。5.“我认为，考试期间不应该搞得那么紧张”，该题对照组前后测无差异，干预组课程实施前后有显著性差异，后测均值低于前测（t=2.68，p＜0.05）。综上所述，音乐课程能够显著降低中学生的考试焦虑的水平。
张昭华、魏楚扇（2012）等人使用了指导性音乐想象技术对高三学生考试焦虑进行了干预，经过 5 次干预发现，该技术有效降低了学生考试焦虑水平46。刘春艳（2007）使用接受式音乐治疗对中学生考试焦虑问题进行了干预，经过16 次的干预发现，接受式音乐治疗能够有效缓解中学生的考试焦虑47。本课程所使用音乐治疗的技术对中学生考试焦虑进行干预，有效降低了中学生考试焦虑的水平，这与张昭华、魏楚扇等人（2012）和刘春艳（2007）的研究结论一致。
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第二节 研究结论
结论 1.基于中学生考试焦虑干预的音乐课程，有效结合了接受式音乐治疗与参与式音乐治疗的技术，创造性使用了自编的音乐减压操，课程具有体验性和参与性，教学效果突出。
结论 2.音乐课程能够有效降低中学生的考试焦虑水平，可以作为中学生考试焦虑干预的有效方法
本课程所使用研究者自主创编的音乐减压操，每个动作均有示意图与动作解析，整体动作从上到下，从部位到整体，循序渐进，简单易学，配合轻柔舒缓的音乐，帮助学生调整呼吸，放松身心。初中学生正处于青春期，活泼好动，自控力较差，本课程的授课模式与内容在给予学生学习兴趣之外也很容易让学生过于“活泼”，班级纪律难以保证，而进行此项活动中也能够让吵闹的班级安静下来。例如：在上课前，学生处于兴奋状态中，互相打闹，大声说话，在上课铃声响起时，学生难以从兴奋状态中迅速平静下来，所以在课程开始时，先进行音乐减压操，带领学生对身体各个部位放松，将学生从兴奋的状态中引导出来，一方面让学生的身心进行初步的放松，另一方面为学生能够在后续音乐放松与指导性音乐想象构建了良好的班级环境。
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第三章 讨论与结论 ···························· 35第一节 研究分析与讨论 ·································· 35
一 中学生考试焦虑现状分析 ························· 35
二 音乐课程对中学生考试焦虑的影响 ·················· 35
第四章 研究特色与展望 ····························· 37
第一节 音乐课程的特色与创新 ························ 37
一 音乐减压操的创编与应用 ··························· 37
二 体验性与参与性相结合 ···················· 37
第四章 研究特色与展望
第一节 音乐课程的特色与创新
本研究证明了所设计的音乐课程能够有效降低中学生的考试焦虑水平，这与所使用的音乐材料分不开的，本课程拥有较多的音乐材料，包含了多种积极元素，能够带给学生丰富的情绪体验，所使用的音乐材料符合中学生的年龄特征、音乐审美力与接受能力，确保了音乐对课程实施对象的吸引力，也保证了课程干预的效果。
本音乐课程所设计的音乐活动较为丰富，内容多样，课程实施对象不会对音乐活动感到单一。本音乐课程的内容设计，得到了较多数学生的认可，学生的参与度高，课堂气氛活跃，获得了丰富的音乐情绪体验，对他们的心理产生了正面的影响。例如在“共情歌唱”活动中，学生在开始的时候声部之间的配合度非常低，节奏不一，声部混乱，随着研究者的引导与时间的推移，声部与声部之间的融合度越来越高，节奏越来越整齐。在活动结束时的讨论环节，学生反映“没有想到我们可以演唱出这么好听的旋律”，“感受到了班级的力量”等，让学生在活动中体会到了音乐中的积极元素，增强了班级凝聚力。
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结论
本研究证明了基于中学生考试焦虑干预的音乐课程能够有效降低中学生考试焦虑的水平，开发出一套较完整的基于中学生考试焦虑干预的音乐课程模式，为干预中学生考试焦虑的音乐教学提供了参考。与以往的研究相比，基于中学生考试焦虑干预的音乐课程为期 8 周，利用各种音乐元素对学生的认知、行为和情绪进行影响，拥有完整的课程理念，科学的教学内容以及丰富的教学材料。
参考文献（略）