慢生活态度、能力及其养成研究

第一章绪论

人们生活在一个不断加速的时代。“快点，再快点!”成为很多人生活的中心词。工作要求废寝忘食，饮食讲究简单快捷，上网注重“极速”体验，出行依靠 “高铁”和飞机，就连踊姗学步的孩子，都被要求不能输在起跑线上。在这个“加速时代”，“时间就是金钱，效率就是生命”，仿佛成为了一种普世的价值观;“疲于奔命”也成为越来越多的人的共同感受。孩子出生伊始，家长就下定决心，不能输在起跑线上，给孩子们安排精致、高效的早教;学生时代，早上学、跳班、提前毕业，处处与时间赛，竞相培养少年天才;“年龄不等人，出名要趁早”，成为很多青年人的口头禅;等到上班，又必须面对更加快速的生活:就业是一步到位，事业是名利双收，婚姻要嫁入豪门，做生意要一夜暴富……人们生活的原则仿佛只有一个，那就是越“快”越好!
可是，生活节奏的非正常之快，让我们经历了7·23的“高铁之荡’夕;生活方式的非正常之快，让人们的身心面临各种亚健康。作为这个“快时代”的副产物，各种慢性病和心理疾病发病率不断攀升，焦虑、抑郁、职业病……成为影响人们生活和生命质量的种种不良因素。现在，处于都市的人们，已经逐渐忽略春芽吐嫩、夏虫呢喃之趣，也已经淡忘秋叶飘零、冬梅凌雪之美，那种田园牧歌式的生活似乎早已成为人们口中的遥远传说。
正因如此，慢节奏的生活理念逐渐开始萌生，许多社会学家、教育学家，甚至经济学家都开始质疑某些提倡快节奏生活的口号，“慢生活”的理念逐渐被提出。
那么，相比快节奏而言，究竟什么是慢生活?这是相对于当前匆匆忙忙、急功近利的快节奏生活而言的另一种生活方式。慢生活自1989年在意大利出现后，便逐渐受到越来越多注重生活质量的人的关注。这里的“慢”，并不是“速度”上的绝对慢，而是一种自然和谐的心态，一种掌控生活的能力。慢生活并非散漫和拖沓，而是自然、从容与淡定。慢节奏也并不是抵制速度，一样要乘飞机，一样要节约时间，“动车”、“高铁”已经使我们感到速度带来的方便，倡导慢生活并不是要拒绝这些现代化与高科技。慢节奏只是对一无限忙碌、“除了工作还是工作”的单调乏味生活方式的改善。

第一节研究缘起与意义

一、研究缘起

(一)社会的现状:高铁般的运转速度
自工业革命将世界变得高速运转以来，信息爆炸，经济腾飞，“快速”成为当今社会发展的主旋律，整个社会的发展就如“高铁”般紧张与高速。与此同时，竞争白热化，快节奏、高效率成为现代人的人生关键词，每个人都像开足了马力的机器，每日高速度、快节奏地奔波劳碌，竭尽全力使自己更有效率，力求每一天、每一小时、每一分钟乃至每一秒钟能做更多的事情，向着所谓的“事业”一路狂奔。迫于生计的上班族就不必说了，即便是所谓功成名就的成功人士，也陷入一种对速度的惶恐、追赶之中。
处于快节奏生活压力下的人们，挣扎在精疲力竭的边缘。而“慢下来”，就是相对于快的初衷。相比快生活的高压与紧迫，“慢”会给我们带来除了速度之外更多宝贵的东西—慢生活能改变我们的思维方式和生活状态，保留住生活的和谐、自然之美;它能使我们融入一种发现自我、提升生命质量的生活环境。①在这种观念的影响下，减缓生活速度，享受慢生活，不断获得人们的认同与接受。从慢食，到慢教育，慢写作，慢阅读，慢设计，慢休闲，慢情爱……越来越多的人开始转变生活方式，关注生活质量。

(二)学科的特点:为了成人的健康发展
成人教育学有着非常生动、广阔的研究空间，正如导师所提出的研究理念—“回归丰富的成人生活世界，走进缤纷的成人精神家园”。②本文将要进行的“慢生活”态度、能力及其养成研究，是在当今普遍超负荷工作的社会背景之下，寻找一种慢速的、可持续的生活态度和生活能力。
这种调查和研究对成人的生理、心理现状都会寄以关注。在现实的基础上，围绕着成人教育学的学科内涵，同时也会采取多学科的视角去研究成人的生活、精神现状。这符合成人自我发展和终身发展的要求，能够体现本学科关注成人生活世界、重视成人精神家园的深刻内涵，以便人们生活得更快乐，更健康，进而提升人们的生活质量，提升生命价值。

二、研究意义
本人在调查社会现状，分析成人生活现实的基础上，研究成人的生活态度，针对他们在快节奏生活下心理变化、自我调控等问题展开调查分析。

(一)理论意义
围绕成人的生活现状和生活态度，针对他们在快节奏生活下心理变化、自我调控等问题展开研究，“回归丰富的成人生活世界”，以期体现成人教育和终身教育的内涵，拓展成人教育的研究空间。
运用质性研究方法，从个案故事出发，采用多学科视角对调查结果进行分析和总结，争取扩大成人教育理论的解释范围，提升研究力度。
对成人慢生活态度和能力的“养成”展开分析和探究，力求在研究过程中关注成人在生活中的学习特点，丰富成人学习和终身学习的相关理论。

(二)实践意义
为慢生活态度及能力的养成提供适当的建议和意见，帮助人们合理安排生活，促进心态平衡，提升自我，提高生命质量。
在研究过程中，既着眼于成人慢生活态度及能力的“养成”，也重视现代成人生活中“学习”生活方面的现状与困惑，为学习型社会的建设提供参考。
　　通过个案故事，对快节奏生活的现状进行分析和解读，促进相关单位和机构在重视生产效益的同时，也能关注成人的生活质量，以期促进社会和谐，创建更加美好生活。

第二章 文献综........................................20-30
第一节 慢生活态度...........................20-23
第二节 慢生活能力.........................23-28
第三节 对于生活维度划........................28-30
第三章 研究设计与............................30-36
第一节 研究目标和研.....................30-31
第二节 调查对象和研...........31-32
第三节 研究过程................................32-36
第四章 “慢生活”态度调查结果呈现............................36-45
第一节 态度之一：希望工作能张弛...................................-40
第二节 态度之二：希望对家庭更多关..................................40-45
第五章 “慢生活”态度调查结果呈现.....................................45-53
第一节 态度之三：希望生命更加富有价...........................45-48
第二节 态度之四：希望休闲需求充......................................48-53
第六章 “慢生活”能力调查结果呈.........................53-61
第一节 能力之一：主动合理、有序..............................53-57
第二节 能力之二：调节情绪、用心投入..........................57-61
第七章 “慢生活”能力调查结果呈现.............................61-68
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结论
根据第一章第三节的文献综述，并结合访谈文本呈现的具体信息，将成人“慢生活”态度分类表现在四个表面，分别是工作、家庭、学习、休闲。
在对成人慢生活态度与慢生活能力现状的呈现与分析基础上提出以下结论:
一、慢生活态度方面
根据调查结果，生活的四大方面每一部分都体现了一种现状与希望的矛盾。在工作方面，在职成人的工作状态大多是忙、累、没有时间，由此带来的问题，是导致了身体状态和心理状态的不良发展。正是因为这种现状，更让人们产生了对正常、有序生活状态的渴望。尤其是在对工作的奉献与身体健康方面，形成了鲜明的矛盾。在本部分的调查中，更多的人表达了对健康的渴望，对健康生活的期待。
在家庭方面，人们提到，因为工作繁忙，或者是没有时间陪儿子，关注其成长，或者是没有时间回家看望父母，或者是没有时间关心女儿的学习，或者没有时间做家务，种种问题，皆是因为对工作的过多关注，对事业的投入，对金钱等物质的追求而导致缺少时间。除了时间方面的问题外，在心情调节方面，因为个人在工作中的负面情绪会不自觉的带到家庭中去，由此也产生了家庭矛盾。
在学习方面，访谈对象纷纷表示，想要学习的东西很多，都有获得知识、促进学习、提高自己、获得发展的学习动机。但是，因为工作、家庭等种种原因，学习时间上非常难以保障，因此，这就阻碍了很多人学习的计划。在这些调查中，甚至没有人开始一个系统的自我学习和自我发展规划。即使有人在进行学习，更多的也是为了某类证书的获得，或者是工作晋升的需要，而非真正从提高生命厚度，提升人生质量方面去考虑。
在休闲方面，因为时间问题或者精力问题。个人的生活乐趣往往被剥夺，久而久之，很多人爱好单一，生活单调，将太多的时间倾注于工作，个人是“被生活”而非享受生活。但是，人们也都表达了想要丰富生活，享受生活乐趣的意愿，但是正是由于对工作中无数的“放不下”，也造成了人们心灵的负累，心也放不下，无法真正享受生活。
二、慢生活能力方面
工作方面，合理安排工作，除了要合理安排时间外，要学会有效地安排时间，以便最先完成重要的任务。同时，工作中出现突发状况和突发任务在所难免，在这种情况下，应该如何调整心理状态，保持良好心情，保持有条不紊的做事方式，非常重要。调查者纷纷表示，只有首先学会应变各种各样的人，才能推而广之，应付各种复杂环境。只有提高自己在较小范围内的应变能力，才能推而广之，应付更为复杂的社会问题。只有养成了能够掌控工作的能力，才能真正对自己的健康做主，才能维持自己生活的平衡、和谐。同时，要学会适应生活，以积极地态度去对待工作中的种种突发事件。只有心态端正，才能从根本上改变某种程度上的压力感和压迫感。
家庭方面，本文的调查中，很多人对家庭成员的不满，主要表现在埋怨对方对家庭投入时间不够。而在家庭中，最重要的是共同分享快乐，而不是互相为难，将对方当做垃圾桶去倾斜情绪，即使倾诉，也要讲究方式。那些家庭幸福的人们，对自己的家庭关系，包括与配偶、孩子和老人的关系，评价很高。①养成慢生活的能力，就要求能将更多的时间和精力倾注于家人，陪伴家人，关照家人，癖家庭幸福。
学习方面，多数访谈者认为学习能帮助克服工作中的困难，解决工作中的新问题。因此，人们要适应不断发展变化的客观世界，就必须把学习从单纯的知识获取变为一种终身持续生活的方式。②并且，人们也要意识到学习不一定立竿见影，学习的效果是潜移默化的。它不仅会凝结为人的素质和能力，更会凝聚为一种宝贵的品质和非凡的魅力。
在休闲方面，既要重视兴趣爱好的培养，丰富人们的休闲生活，同时，也要提高人们感受生活，发现美好的能力。还要注意到，培养多种多样的兴趣，最重要的是要协调好工作和兴趣的关系，在完成工作任务的同时，发展个人兴趣，享受生活乐趣，既不能让工作把自己的兴趣爱好完全抹杀，更不可贪图一时的享乐而耽误自己份内的任务。