本文是一篇体育论文，笔者认为拉丁舞相比较其他运动来说对场地、人群、器材限制小，方便随时锻炼，更加适合城市中年女性这一特殊群里练习，并且有很好的健身性，但在城市中年女性群体中并不普及，应树立城市中年女性对身心健康的正确认识，了解运动健身的必要性，加大宣传力度为更快、更好、更加广泛、科学的推广和宣传拉丁舞做好基础工作。强调拉丁舞练习优势，也有助于拉丁舞在城市中年女性群体中的推广与宣传。
第1章绪论
1.1选题背景
1.1.1中年人亚健康问题突出
近年来，随着我国社会和经济的飞速发展，现代人群的生活节奏不断加快，生活的压力也慢慢随之增加，因此我国现在处于亚健康的人数正在持续的增加;另外,随着世界各地居民的平均寿命的增长,联合国世界卫生组织(WHO)重新对全球人口进行了测定,把四十五-五十九周岁的群体定为中年人;目前我国的中年人已经成为整个社会的一股中坚力量,社会责任重大，生活压力增加。随着中年人的年龄不断增大，生活习惯的不健康，有各种慢性疾病和精神障碍的患者也在逐渐增加，导致了中年人群的身体健康问题越来越凸显。随着现代社会人群对于健康生活的追求和对于养生意识的转变,人群对身体健康和心理健康的需求慢慢升高，怎样改变中年人的亚健康现状成为迫在眉睫的问题。为了整体提升国家的总体实力，促进国民的身心健康，国家体委制定了"全民健身"这一口号并按照健康国家五年规划要求编制了《"健康中国2030"规划纲要》。纲要明确提出:进一步大力支持开发一些广大群众喜闻乐见的新型体育运动和旅游娱乐休闲项目,鼓励和引导组织群众开发一些特别适合各类特殊人群、不同年龄区域文化特征的新型体育和休闲娱乐运动项目[1]。为本课题研究提供了非常科学的理论指导依据。
1.1.2体育舞蹈·拉丁舞有利于改善身心健康
拉丁舞作为一种非常适合各个年龄阶段进行练习的有氧体育运动,其本身兼备体育竞技、舞蹈、音乐及健身休闲娱乐的四大特点,受到了越来越多中国不同年龄层人的十分青睐和广泛喜爱。拉丁舞对于初学者身体素质及训练场地要求不高，适合各个年龄段的人群进行学习，并且非常具有观赏性和趣味性，使人们更加容易接受。拉丁舞主要可以分为两种双人舞、集体舞,适合于人们相互表演和交流,他们利用这样的锻炼形式,提高了信息的沟通和良好的人际交往,并且让我们在一种轻松愉快的锻炼形式的过程中,来实现满足我们提高物质生活水平和品味的愿景。
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1.2研究目的
本研究旨在探析城市中年女性的身心健康和生命质量的相关问题，检验规律的体育舞蹈·拉丁舞练习是否能够解决城市中年女性的健康问题，是否能够影响并提高城市中年女性的生活质量，从哪些维度产生了影响；本研究可以作为科学推广和宣传体育舞蹈·拉丁舞的重要依据，同时也有利于更多的人们了解、关注、参与到体育舞蹈·拉丁舞的运动中来。而通过全民健身活动计划与《"健康中国2030"规划纲要》制定与实施得到了落实,为广大人们都有机会参与到健康中国体育运动推广及其发展工作中提供了一个新的机会,使更多的人们对于自身的健康问题报以更多的重视与关注,更加愿意进行体育锻炼，参与到体育运动中来。但是目前于此相关的研究还不够充分，关于拉丁舞的相关文献，基本上是关于体育舞蹈·拉丁舞对中老年人的生理影响和心理影响、对在校学生生理机能和某些生理指标或者心理影响的研究，此外，还涉及对拉丁舞发展现状的调查、推广策略的研究等等；目前没有发现针对于体育舞蹈·拉丁舞对城市中年女性生命质量影响的研究。面对需要不断提高非物质文化生活质量的城市中年女性群体,本次课题研究将提供一定的科学研究基础。
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第2章文献综述
2.1关于生命质量的相关研究
2.1.1生命质量概念的相关研究
生命质量（quality of life）又称为生活质量或者生存质量[3]。据近年美国的一项相关专家报告研究指出,早在20世纪30年代,生命质量这一自然相关性理论概念就已经首次开始广泛出现于早期美国国家社会心理科学院的研究中,在这一研究初期,生命质量主要被学者可以将其理解为，是成为直接影响整个人类自然生存的各种自然环境条件和各种自然社会经济环境条件的品质差异及其品质优劣变化状态。上世纪80年代,世界卫生组织（WHO）认为健康的定义为:"健康应是是身、心与社会和谐的相互融合的一种完美状态,并不单单只是躯体没有疼痛或者身体虚弱。"当时对于健康这个基本概念已经不仅仅只是意味着它本身是否会患有任何一种疾病了,而是它已经完全包含了人的身心、心理、情绪和对现代社会的心理适应等多个基本维度[4]。近期美国加州大学一位著名教授曾经针对我们这个世界上最高水平的人类生命品质问题提出了一句新话:"生得好,活得长,病得晚,死得快。"它的含义就是要告知人们:健康的生存。现今世界我国的广大科学家普遍认可的概念是由who的"全球性生命质量"研究小组首次提出的关于生命质量的定义,生命质量即是以当今的社会经济、文化背景和人的价值观念取向作为其基础,人们对自己的心理状况、心里功能、社交行动能力、以及对个人总体情况的一种认知和体验[5]。本文中采用世界卫生组织（WHO）定义生命质量的概念作为评判准则，从城市中年女性的生理机能（PF）、精神健康（MH）、精力（VT）、情绪情感职能（RE）、躯体疼痛（BP）、生理职能（RP）、社会功能（SF）、一般健康状况（GH）八个维度来研究体育舞蹈对城市中年女性生命质量的影响。
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2.2体育舞蹈·拉丁舞发展现状及其影响生命质量的相关研究
2.2.1体育舞蹈的发展历史及现状
“体育舞蹈”在我国来讲本身就是一种“舶来品”。体育舞蹈大致从其发展过程可以分为:从最初的原始舞、逐步演变成长为社会大众、民俗、宫廷舞、紧接着又衍生出了交际舞、新旧国家标准舞,最终演化为现今的各类体育舞蹈[13]。1985年，德国的世界业余舞蹈委员会（ICAD）为了更好地想用体育竞赛的形式和手段去推广国际性的标准舞,并且也希望这个组织能够很好地获得奥林匹克委员会的大力支持,特地把它重新命名为世界体育舞蹈联合会（IDSF），在经过了10年的不断努力后,最终在二十世纪九十年代中期被国际奥委会接授,成为奥运会的运动项目之一,把国际上的标准舞蹈已经被更名成为体育性舞蹈[14]。国际体育舞蹈主要是在上世纪八十年代早期才正式进入中国，在中国发展不过短短40年。我国许多热爱体育舞蹈的运动爱好者于二十世纪九十年代初成立了新的舞蹈组织（中国体育舞蹈协会）,这个成立举动很大程度促成了我国的体育舞蹈在西方世界以及整个中国的广泛传播与研究发展,加速了对我国体育舞蹈相关专业技术运动员身体技术水平的持续培养与不断提高和我国体育舞蹈的广泛应用与推广普及[15]，体育舞蹈的快速发展已经作为一种有效促进我国全民运动健身的体育手段和运动方法已经逐渐得到越来越多的人和中国人民所认可和广泛接受[16][17]。
2.2.2体育舞蹈·拉丁舞影响生命质量的相关研究
2.2.2.1体育舞蹈·拉丁舞对人体生理影响的相关研究
拉丁舞作为一种具有全身健康意义的体育锻炼，在运动过程中身体各个组成部位的大、小肌群均可以参与到这项活动中，不仅对于减肥和降脂效果显著，还可以有助于提高人体的肌肉质量[18][19]。持续的进行体育舞蹈·拉丁舞训练能够大大提升体内脂肪的综合利用效果，加快体内脂肪的吸收和动员时间速度，增加体内脂肪的供给和运动效率[20]，可以有效控制身体的体脂代谢率，还可以能够使腰腹部的脂肪积累大幅度减少，使WHR下降，增加身体中的肌肉重量[21]。WHR是我们用来衡量一个人身心是否达到健康状况的一个重要的指标[22],它可以很好地反映出中国人这一身心形状的差异。体育舞蹈·拉丁舞对于打造良好的姿态具有很好的效果，练习的过程中我们还可以很有效地加强肌肉的力量，身体的协调和柔韧性，减肥和降脂等功能明显[23]。拉丁舞要求参加舞蹈者头部抬起，胸口挺立、双肩下沉、腰部收紧、臀部加紧、大腿肌肉紧崩、前脚掌内侧用力紧贴地面，使整个身体成展开，挺立的姿势，坚持练习一段时间的体育舞蹈·拉丁舞练习可以快速地减少身体各个部位的多余脂肪，对于我们保持优美的形体起到很大的帮助[24]。
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第3章研究对象与方法.........................10
3.1研究对象...............................10
3.2研究方法...............................10
第4章研究结果与分析.............................16
4.1体育舞蹈·拉丁舞运动干预前城市中年女性的生命质量状况.........................16
4.2体育舞蹈·拉丁舞运动干预6个月后城市中年女性的生命质量状况.............17
第5章结论与建议............................28
5.1结论............................28
5.1.1城市中年女性生命质量问题凸显..............28
5.1.2体育舞蹈·拉丁舞可有效改善城市中年女性生命质量.................................28
第4章研究结果与分析
4.1体育舞蹈·拉丁舞运动干预前城市中年女性的生命质量状况
通过对60份SF-36测试量表进行测量数据处理后,得到了在实验前唐山市开平区60名城市中年女性生命质量的各个维度进行评价和计算的得分，具体如表4.1所示：
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通过对量表测算计算得出的实验前研究调查对象的生命质量的总平均分M为67.46分，以及结合表4.1中的数据，以及将数据结合到量表4.1中,就可以看出实验前研究调查对象的生命品质水平整体偏低,尤其特别是在情感职能（RE）维度得小于60分，处于非常差的水平；生理职能（RP）、一般健康状况（GH）、精力（VT）和社会功能（SF）四个维度的得分均在70分左右,也处于较低的水平。研究所涉及的调查对象都是城市社区的中年女性居民,随着我国妇女年龄的进一步增长,其身体和心理机制逐渐出现衰退,同时更年期的综合征等也严重地加重了其心理和精神负担;此外,随着我国经济社会和市场经济的进步,城市中年妇女压力越来越大,她们在完成自己繁重的各项本职工作之外,还要抚育自己下一代的儿童以及照料上一代的老人,是家中不可缺少的一股中坚力量;
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第5章结论与建议
5.1结论
5.1.1城市中年女性生命质量问题凸显
目前我国城市中年女性的生活工作压力大,存在着很多的身、心方面的健康问题，经过生命质量问卷调查测试后可以看出生命质量一般健康状况（GH）维度与情感职能（RE）维度处于很低的水平，而情感职能（RE）、一般健康状况（GH）和社会功能（SF）维度也都处于较低的水平。在进行体育舞蹈-拉丁舞锻炼前本研究的六十名城市社区中年女性的生命质量整体总均分只有67.46分。
5.1.2体育舞蹈·拉丁舞可有效改善城市中年女性生命质量
在进经过为期6个月有计划的体育舞蹈·拉丁舞训练后,可以从全方位上提升城市中年女性的生命质量,有效地保障我国城市中年女性的正常身心健康。在经过6个月规律的体育舞蹈·拉丁舞运动后,再次进行生命质量问卷调查后可以证明，城市中年女性生命质量中的情感职能（RE）维度、生理职能（RP）维度的整体水平提升非常明显，而一般健康状况（GH）维度、躯体疼痛（BP）维度、社会功能（SF）和精神健康（MH）维度也提高到了较好的水平。在经过体育舞蹈·拉丁舞练习后,城市中年女性生命质量各个维度得分处于优秀和良好水平的人数相比较锻炼前都有了很大的提升。
5.1.3城市中年女性体育舞蹈·拉丁舞锻炼应与情绪管理相结合
城市中年女性在情感职能（RS）维度中得分普遍比较低，因为很多城市中年女性由于家庭功能和社会地位角色的转换以及精神上的变化等各种原因,导致其产生了压抑和担忧等不良情绪,影响着健康，很大一部分的城市中年女性都有不同程度的不良情绪。即使进行了为期6个月的拉丁舞练习，也只能把这种不良情绪程度减轻，并不能完全消除，这是因为心里问题是长期的各种压力和不良情绪的积累形成的，并非单一的从事运动就可以完全解决。从另外一方面说明，要想把城市中年女性的情感职能（RS）水平改善到优秀水平，需要长期规律规范的坚持进行体育舞蹈锻炼，同时要注意减少不良情绪的产生，家人也要分担起家务的劳动，减少生活压力。
参考文献（略）